落枕可能是身体的「求救信号」，别不当回事！
很多人以为落枕，只是一觉没睡好毕竟谁都不知道自己半夜是啥姿势……
比如https://mmbiz.qpic.cn/sz_mmbiz_jpg/Pvr3FasqXd5gJNYO8qVGDdzc9nAXpcdwSXBRAHuX8wic9QWicqDTdO9HUEicBjOwerFQ7McoERmkLho7F10ttlmnw/640?wx_fmt=jpeg
比如https://mmbiz.qpic.cn/sz_mmbiz_jpg/Pvr3FasqXd5gJNYO8qVGDdzc9nAXpcdwX9GPicic2YHOM9MzZqO1p3YB9Zk7Itl6PcARVDfC1qJrl1cJX678s9hQ/640?wx_fmt=jpeg
再比如https://mmbiz.qpic.cn/sz_mmbiz_jpg/Pvr3FasqXd5gJNYO8qVGDdzc9nAXpcdwhhkYyp8rRJZVmxAibHBTJp1DEavaht1ib39AtkdbCGyHKwN6vYsMUibYQ/640?wx_fmt=jpeg……
但事实上睡姿只是个导火索
落枕，很可能是脖子发来的信号告诉你，它已经积怨很久了
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这要从脖子上的肌肉说起我们的肌肉是由无数长条形细胞组成的它们也叫肌纤维
肌纤维像橡皮筋一样弹力十足可以自由地伸缩它们赋予了肌肉的核心技能
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肌肉们会根据不同的动作分成几个的任务组小组之间密切配合共同完成一次脖子的运动
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同一小组内的肌肉有「轮休制」累了的就休息一会队友会帮它把活干了不影响脖子的运动
但是我们很多常见的坏习惯会让它们长期疲劳作战
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在这种姿势下所有肌肉都加班加点工作日复一日，月复一月肌纤维被过度拉伸逐渐失去弹性变成了一根「老化的皮筋」
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这时候，再来个睡姿不当让脖子整晚保持在发力状态这些本来就很僵硬的肌肉就崩溃了
它们体内的肌纤维破碎、断裂并产生了「怨念」——炎症因子
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当你醒来时每动一下，肌肉就收缩一次炎症因子就会被挤到神经末梢附近让你感受到疼痛
这就是「落枕」了
因为疼落枕的人轻易不敢动
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即使动起来也像个机器人
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哎呦~~~！
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……唉落枕不是病，疼起来要人命
想要缓解疼痛建议给受伤的肌肉「送温暖」让更多的血液带着养料去安抚它们使「怨念」尽快散发
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庆幸的是，我们受损的肌肉组织能很快被修复加固偶尔落枕一两次不是大问题
但是，如果你依旧
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麻烦就大了……
伤残的肌纤维越来越多被修复之后变得又粗又硬
长此以往肌肉的弹性就无法维持正常工作让脖子运动和稳定的重任就转移到了颈椎上
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颈椎娇小的身板长年累月在这样的重压之下就可能会导致
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当这些病变压迫到脊髓神经你就会发现落枕那点痛只是挠痒痒
因为持续的神经刺激会让你https://mmbiz.qpic.cn/sz_mmbiz_jpg/Pvr3FasqXd5gJNYO8qVGDdzc9nAXpcdwzRZSunibqLLhunick5kBo8NOp46ZfZ5dnWAb8A0n8X8dLuibDmUC1hicgg/640?wx_fmt=jpeg
敲黑板如果三天两头脖子痛十天半月好不了还会头晕头痛、手臂麻木腿脚无力，走路不稳……
这不是「落枕」千万不要擅自处理很可能是颈椎出问题了要及时到正规医院就医
说了那么多，就是想告诉大家落枕虽然不是病，但也别不当回事这很可能是脖子发来的黄牌警告https://mmbiz.qpic.cn/sz_mmbiz_jpg/Pvr3FasqXd5gJNYO8qVGDdzc9nAXpcdwJzILFHMvpDrEGzKgvXZEV3j2rdk7b5OGnYziaja0XXUHLe4yqf7lRZw/640?wx_fmt=jpeg
那收到这种信号了该怎么办呢？
首先，提高「姿势水平」枕对枕头，让脖子在睡觉时有个支撑
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但仅仅这样还是治标不治本最重要的是平时抬头！抬头！抬头
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每过一个小时就把头从电脑和手机里拔出来来一发「社畜三联」↓ ↓ ↓
第一式「上看下看左看右看」
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动作要领：保持身体端正，依次上下左右左转右转，不是转动脖子，而是在每个方向上拉伸肌肉，并保持 5 秒钟。
第二式「掰头」
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动作要领：一只手放屁股下面压着，用另一只手缓缓掰头，不要过分用力，感受到左右侧颈部肌肉拉伸即可。
第三式「猛男掰头」
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以上几个小动作闲着没事做一做别老让脖子受委屈毕竟这一切，都是「厚积脖发」
枕头用错了伤脖子你可能一直没枕对那么怎样才能用对枕头呢？
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