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2023年夏令时来了 从3月12日（星期日）凌晨2:00am开始 到11月5日（星期日）凌晨2:00am结束
请各位小伙伴调好时间， 特别是爱睡懒觉的小伙伴， 如果手机联网的话， 可以自动调整时间， 否则需要手动拨快一小时。
中美时差汇总
东部时间/Eastern Time（纽约、迈阿密等）与中国时差为-12小时， 中部时间/Centrral Time（芝加哥、休斯顿等）时差为-13小时， 山地时间/Mountain Time（丹佛、凤凰城等）时差为-14小时， 太平洋时间/Pacific Time（洛杉矶、旧金山、波特兰、西雅图等）时差为-15小时， 阿拉斯加时间/Alaska Time 时差为-16小时。
美国时区简介
睡眠时间减少1小时
时钟调快一小时，睡眠或工作的时间就会少一个小时，所以大家需要特别安排和利用好时间，确保自己有充足的睡眠。尤其是在夏令时第一天，上班或上课的时候可能会感觉比较疲劳，开车的时候要特加小心。
医生建议
尽量减少咖啡因和酒精的摄入;
白天小睡15~20分钟，但不宜睡得过久; 把晚饭时间提前，让食物能早点消化; 提前15~30分钟上床休息，睡前少玩手机; 早起拉开窗帘，让阳光帮你调节生物钟。
夏令时调整期间，外出旅游时密切关注和您相关的电子日程表，班机起降时间等，避免给您的出行带来不必要的麻烦。
夏时制，另译夏令时间（英语：Summer time），又称日光节约时制、日光节约时间（英语：Daylight saving time），在这一制度实行期间所采用的统一时间称为“夏令时间”。
最早提出这个想法的是科学家富兰克林，没错，就是在雷雨天放风筝研究电力的那位。后来英国建筑师维莱特，正式向英国议会提出了夏时制构思。一战期间，德国成为第一个实施夏令时的国家。后面英国一看，不能输！也赶紧采取了这个时制。
图片为富兰克林闪电试验
美国联邦政府于1918年3月19日， 第一次世界大战期间首次颁布了 日光节约时间法令，以节约煤炭。
其实，从1986年到1991年，中国也用过夏令时。后来觉得省电效果还抵不上需要适应时间的弊端，所以在1992年4月5日以后就取消了。
一般在天亮较早的夏季人为将时间调快一小时，可以使人早起早睡，减少照明量，以充分利用光照资源，从而节约照明用电。各个采纳夏时制的国家具体规定不同。
美国人提案要废除夏令时
即使经过许多次争议，现在除了夏威夷和亚利桑那州，其他各州仍然保留了夏令时的做法。终于，美国人也忍受不住了，国会参议员提出一项法案，要永久终结夏令时的做法。
这个法案名叫《阳光保护法》，由两党的参议员共同提出，分别是马可·鲁比奥，詹姆斯·兰克福德，罗伊·布朗特，谢尔登·怀特豪斯，罗恩·怀登，辛迪·海德·史密斯，里克·斯科特和埃德·马基。
卢比奥在一份声明中指出，停止使用落后的时钟更换在全国范围内正得到发展，目前为止已经有15个州批准了类似的法律，包括阿肯色州，阿拉巴马州，加利福尼亚州，特拉华州，乔治亚州，爱达荷州，路易斯安那州，缅因州，俄亥俄州，俄勒冈州，南卡罗来纳州，田纳西州，犹他州，华盛顿州和怀俄明州。
加州在2018年就以压倒性的票数通过了废除夏令时的做法，但是在联邦立法机构中一直停滞不前，所以仍被迫继续使用夏令时。
如果废除夏令时
根据《2021阳光保护法》内容，这次更改是废除“夏令时”的称呼，同时将夏令时的时间变为标准时间，固定全年使用。 这样美东时间与北京时间的时差固定在12个小时，美西时间与北京时间的时差则固定在15个小时，从而避免像现在一样，一年变动两次。
除此以外，卢比奥的声明中还把取消夏令时对美国人的好处列举如下——
根据《美国公共卫生杂志》和《安全研究杂志》，可减少行人撞车和交通事故，还可以将与野生生物的车辆碰撞次数减少8％– 11％。因此每次切换到夏令时的时候，睡眠时间减少一个小时，许多人开车的时候发困。 减少心脏病，中风和季节性抑郁的风险。 根据2015年布鲁金斯学会（Brookings Institution）的调查，由于晚上的日光充足，抢劫案数量减少了27％。 摩根大通（JP Morgan Chase）的一项研究表明，当切换到冬令时的时候，经济出现2.2到4.9%的下降。 根据《国际行为营养与身体活动杂志》和《身体活动与健康杂志》发表的研究，设置标准时间能够减少儿童肥胖症并提高身体健康水平，《环境心理学杂志》发现，晚上日照时间增加，使行人活动增加了62％，骑自行车的人增加了38％。 使农业经济受益，每年两次的时间调整，会打乱农民的日程安排与其供应链合作伙伴之间的协同作用，极大地破坏农业经济。 降低能耗，美国能源部在2008年进行的一项研究发现，在美国自2005年夏令时开始的4周内，日光节约时间延长了，每天节电约0.5％。
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