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憋尿这事，相信谁都有过！不憋一次尿，还真不知道自己有多能憋。
憋尿的事儿真的很常发生，比如：工作忙、考试中、看电影、躺被窝、外出找不到洗手间.....于是一泡“兴致勃勃”的尿，被憋了又憋。
什么程度是憋尿？
憋尿，医学上称为强制性尿潴留，当膀胱积累接近200cc尿液时，开始有尿意感； 当尿液接近400cc时，就有了很强的上厕所的冲动」，嗯，憋尿开始了。 继续憋，尿液达到500-600cc，控制排尿的肌肉膨胀而松弛。 此时，你觉得还可以继续憋，直到膀胱里的尿液达到警戒值： 最多800cc，这时的你就要“倾泻而出”了。
正常排尿不仅能排除身体内的代谢废物，还对泌尿系统有自净作用。但是经常憋尿，或许会有你承受不来的后果，现在知道还不晚！
憋尿，会憋出这些疾病！
一、尿路感染
长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，可能引起尿路感染。
二、膀胱炎
憋尿时，膀胱内大量的尿液使膀胱壁压力增大，膀胱黏膜缺血，正常的抗菌作用减弱，当免疫力低下时，尿液中的细菌就会乘虚而入，引起急性膀胱炎，出现尿频、尿急、尿痛、下腹不适或疼痛甚至血尿等不适症状。
三、膀胱破裂
憋尿时，膀胱壁因膨胀变薄，此时若遇到意外撞击，膀胱壁就可能破裂，大量尿液进入腹腔，致使腹腔发生感染，抢救不及时可致生命危险。
四、肾盂肾炎
膀胱内贮尿过多而压力升高，可导致尿液逆流回输尿管和肾盂，若尿液中有细菌，便容易引发肾盂肾炎。
五、前列腺炎
泌尿系统的细菌通过前列腺管逆行至前列腺，可引起前列腺感染。
六、排尿性晕厥
当膀胱尿液过多时，用力排尿会使得心脏节律降低，血压向末端回流导致血压下降，出现晕厥等意识障碍。
特殊人群更不能憋尿
比起一般的人，特殊人群更应该注意不要憋尿，不然后果很严重。
孕妇：
憋尿时间太长，一旦出现感染，如果没能及时处理，炎症甚至还会影响顺利生产，可能出现流产、早产等。
前列腺炎患者：
有前列腺的人群，因为增大的前列腺组织会压迫尿道，所以一有尿意就应该排尿。
高血压患者：
憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加；同时，长时间憋尿后突然用力排尿，又会使迷走神经变得过度兴奋，血管扩张。
生活中养成不憋尿的习惯
❶ 外出前、睡觉前排尿； ❷ 工作或学习的休息间隙去排尿； ❸ 不贪念被窝，有尿意一定要赶紧去解决； ❹ 喜欢打麻将或玩游戏等的人小伙伴，不要憋，尿完再继续耍；
万一憋尿，可以这样来减害。
在憋了一段时间的尿之后，除了尽快将膀胱排空外，最好再补充大量水分，强迫自己多次小便，这样可以冲刷膀胱，避免细菌滋生。
关于避免路途憋尿的小建议
❶ 控制水的摄入量，可以减少排尿的次数。但为了避免憋尿而选择少吃少喝，甚至不吃不喝，这是不可取的。
❷ 避免饮用可乐、啤酒、茶叶、咖啡等具有利尿作用的饮料。
❸ 尽量食用口味清淡的食物，减轻口干等不适症状。
❹ 乘车前最好去趟厕所，解决小便问题。
有些朋友把憋尿的本领当作酒量一样苦练，最后越想憋就越憋不住，要是一不小心“决了堤”，那就真是得不偿失了。
真的到尿急的时候，不要憋尿！不要憋尿！不要憋尿！
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