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面对超市里琳琅满目的各种蔬果，当你买回家后，难道不深度洗净就直接开吃吗？现在2022年最干净和最肮脏的蔬果排名出炉了，它也许会成为你挑选蔬果的最佳指南。
4月7日，美国环境保护组织“环境工作组”（Environmental Working Group，简称EWG）根据美国农业部（USDA）和FDA（美国食品药物管理局）的数据，以美国本土蔬果农药残余量的多寡，公布了2022年“最脏12种蔬果（Dirty Dozen）和最干净15种蔬果（Clean Fifteen）清单”。
2022年度最脏（农药残留量高）12种蔬果清单
草莓（Strawberries） 菠菜（Spinach） 甘蓝、羽衣甘蓝和芥菜（Kale, collard, and mustard greens） 油桃（Nectarines） 苹果（Apples） 葡萄（Grapes） 甜椒和辣椒（Bell and hot peppers） 樱桃（Cherries） 桃子（Peaches） 梨（Pears） 芹菜（Celery） 番茄（Tomatoes）
2022年最干净的15种蔬果清单：
自从2004年以来，美国非营利环保机构“环境工作组织”（Environmental Working Group，EWG）针对47种流行水果和蔬菜中的农药（杀虫剂）污染进行调查，排列出最脏和最干净蔬果清单。
“最脏12种蔬果”（Dirty Dozen）是指12种农药含量最高的水果和蔬菜，即使这些蔬果在彻底清洗后，农药残余分量也很高。
农药包括多种化学物质，用于杀死可能破坏农产品的昆虫、杂草、霉菌和啮齿动物。据世界卫生组织称，虽然这些农药可以保护食物，但它们也可能对人有害。
在蔬菜中检测到最多的杀虫剂是Dacthal——四氯对苯二甲酸二甲酯的商品名。美国环境保护署在1995年将其列为可能的人类致癌物，欧盟从2009年开始禁止使用。
据美国环保署称，过量接触农药与许多健康问题有关，包括激素紊乱、癌症和神经系统问题。
另一方面，含有杀虫剂的农产品是否真的对人体有害，取决于相关水果或蔬菜所含的残留量。
例如，根据食品和农产品农药残留计算者联盟（Alliance for Food and Farming Pesticide Residue Calculator），一个孩子必须在一天内吃掉340个苹果，才能体验到水果上的农药的不利影响。
2022年的最脏清单上的蔬果与2021年清单上相同，排列顺序几乎没有变化。唯一不同的是，甜椒和辣椒从去年的第10位上升到今年的第7位。
“最干净的15种蔬果”（Clean 15）清单是EWG发现农药残留量最低的农产品，即使是常规种植也是如此。
今年，EWG发现近70%的“最干净的15种蔬果”产品样品中可检测到的农药残留量为零。因此，EWG认为这些是来自更实惠的传统种植方式的最安全水果和蔬菜。
茄子、西兰花和花椰菜都在2021年的最干净蔬果清单，但它们没有进入2022年的名单。这意味着这三种蔬菜的杀虫剂浓度肯定比去年高（虽然不足以让它们名列最脏蔬果清单）。今年新上榜的是芒果、西瓜和红薯，它们排在最后三名。
一定要买有机蔬果吗？
环境专家建议尽可能购买有机产品，因为有机食品可以限制人体接触额外的杀虫剂。经认证的有机水果和蔬菜理论上不含合成杀虫剂，尽管它们可能含有具有杀虫作用的天然物质。EWG也建议美国购物者尽可能购买“最脏12种蔬果”清单上蔬果的有机产品。
2021年，Green Matters与EWG毒理学家托马斯‧加利根（Thomas Galligan）和亚历克西斯‧特姆金（Alexis Temkin）进行了交谈，以了解有关EWG建议的更多信息。加利根建议说：“尽可能购买有机食品，购买大量新鲜水果和蔬菜，如果买不起有机食品，请购买‘最干净的15种蔬果’清单上的蔬果。”
基本上，即使消费者无法获得有机农产品，仍然应该多吃新鲜的传统水果和蔬菜，因为它们的健康益处超过了与接触农药相关的风险。在有机产品成为一种选择的时候，可以购买那些在“最脏12种蔬果”清单上蔬果的有机产品。
至于没有出现在这两个列表中的产品，消费者必须自己做出判断。如果你的经济条件买得起有机产品，EWG建议购买有机蔬果；如果经济条件不好也没关系，这些蔬果并没有上榜“最脏12种蔬果”清单，摄入仍然会获得它们的营养价值。
真正重要的是食物是如何种植的。一些较小农场使用所有有机做法，但尚未通过完整的有机认证过程，因为这个过程对小企业来说可能很昂贵。所以消费者可以直接去当地农场和农贸市场的摊位，并直接询问农场种植做法。
如何去除蔬菜、水果中的农药残留？ 一般先用清水洗掉表面污物，然后再用清水浸泡20-30分钟。
在家里备一些小苏打，先将表面污物冲洗干净，浸泡到小苏打碱水中 （一般500ml水中加入小苏打5克-10克），15分钟后用清水冲洗3-5遍。
开水漂烫法，一些蔬菜上面的农药可以通过加热的方法让其失效，把蔬菜放在开水中煮上1-3分钟，然后再清洗干净，蔬菜上面的农药也会失去效应。 用酸性淘米水分解农药残余。
盐水清洗法。使用1%-3%的淡盐水清洗蔬菜不仅可以去除部分农药，而且可以除去菜根部位或者菜叶背面的纹里躲藏着的各种小虫。 去皮法。蔬菜、瓜果表面农药量相对较多，所以削去皮是一种较好的、简单实用去除残留农药的方法。
如果小伙伴还有更好的方法，可以在评论区留言，帮助大家健康生活！
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