|
外出或者家庭聚餐，饭桌上往往少不了各种饮料，搭配食用快乐加倍。对于，同样都是入口的东西，大家对“吃”的重视程度，远高于“喝”。
殊不知，喝不对同样伤身。
图片来源于网络
而那些人长期喝饮料的人，到最后怎么样了呢？
2015年根据《武汉晚报》报道，某5岁男孩只喝饮料不喝水，每天至少3瓶可乐，结果20颗牙齿8颗烂得只剩牙根，6颗齐根折断，不仅吃饭成了难题，连话都说不清楚。
牙齿表面起保护作用的牙釉质主要成分为无机钙质，该物质与酸性饮料相遇后会发生反应，因此牙齿会被它们腐蚀。
喝饮料并非必然会导致各种疾病，但过量饮用，加上不良的生活习惯，必然会对身体产生一定的伤害。 01 
饮料当水喝，损全身！
饮料中最大的危险来自于“糖”和一些特殊添加剂。
一瓶500ml 的饮料约含糖 50 克，只要一瓶就超过了世界卫生组织制定的“每日游离糖”摄入标准（不超过50克，最好限制在25克以内）。一旦过多的摄入糖分，就会有糖瘾。
游离糖，是指常见的白糖、冰糖、红糖、果糖、葡萄糖和乳糖，还包括蜂蜜、果汁、糖浆、水果浓缩物里本身含有的糖。
可怕的是，上述这些危害，下面这些喝饮料的隐患，也让人胆寒。
1、痛风
大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。在某国家图书馆中收录的一篇关于《尿酸和果糖的流行病学》的研究中发现：
每周喝5-6 次含有果葡糖浆饮料的人，患痛风几率比正常人高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人，痛风几率竟高达85%！
2、增加糖尿病的风险
长期大量喝碳酸饮料会增加患糖尿病的风险，因为碳酸饮料中含有大量的糖分，人体摄入过多糖分后容易导致血糖迅速升高，时间长了，会出现胰岛功能下降，极易患Ⅱ型糖尿病。
3、阻碍生长发育
饮料中所含的防腐剂和人工色素将会阻碍儿童的生长发育。摄入过量色素在体内积蓄会干扰多种酶的功能，对孩子的生长发育会产生影响。
色素沉积在儿童尚未发育成熟的消化道黏膜上，极易引起食欲下降或消化不良。
此外，过量色素还可引起儿童多动症。饮料中所含的防腐剂如果过量摄入，将会造成骨细胞特别是软骨细胞生长延迟，从而导致儿童身材矮小。 02
4 种伤身的饮料
1、碳酸饮料
碳酸饮料中，最有代表性的就是可乐，其标注含量糖每250毫升含糖26.5克，一瓶600ml的瓶装可乐含糖60克以上。
营养学建议成年男人每日摄入糖量不超过50克，这么一瓶可乐喝下去就已经超标！糖类摄入过多，容易引发脱发、肥胖、糖尿病，还会引起心血管疾病。
2、功能性饮料
功能饮料对于一般人来说，确实有提神醒脑的作用，因为它当中含许多咖啡因、牛磺酸等成分，但是这些物质大量摄入，可能给人的健康带来威胁。
咖啡因大量摄入，尤其是对咖啡因敏感的人，往往会感觉心慌、头晕，甚至恶心，导致心脏的不舒服，出现心悸、心律失常等一系列的不适反应。
3、乳酸菌饮料
这类饮料号称「富含几百亿活性乳酸菌」，能够帮助消化、保护肠胃。
益生菌发生作用，需要三个条件：
想要菌种活着，就得让它呆在低温环境中。实际上，生产销售环节上很难保证全程低温，这样一来乳酸菌就死了一大半。
剩下的乳酸菌就算幸运的活了下来，也会不幸地死在你的胃酸里，想要到达肠道，简直遥遥无期。
另外，这些乳酸菌饮料虽然 0 脂肪，但糖分可都不低。
市面上某乳酸菌饮料的营养成分表 比可乐含糖量还高 ▼  图片来源网络截图
在大多数饮料中，碳水化合物含量几乎等同于糖含量。这一小瓶饮料下肚，大概能喝进 30～50 g 糖，一天的糖分都快超标了。
饭后喝一瓶，能不能助消化不好说，变胖是一定的。
4、奶茶
奶茶，往往既不含“奶”，也不含“茶”。这些奶茶大多是奶精勾兑茶粉（或其他替代品如香精、色素等）而制成的。奶精并非奶或牛奶产品，是氢化植物油、糊精、少量酪蛋白酸钠、乳化剂、抗结剂等成分的混合物。
而且奶精中含有大量的反式脂肪酸，反式脂肪酸并非自然界存在的物质，人体对其无法进行消化和吸收。另外反式脂肪酸超标可引发心血管疾病和诱发糖尿病。
建议，每天摄入反式脂肪酸不应超过2g，而部分奶茶中的反式脂肪酸含量超标，最高的一杯达6.2g，远超标准。
饮料喝遍万千，最健康的还是白开水！
多喝白开水具有促进新陈代谢、调节体温等作用，从健康角度看，最好多喝白开水。
| 
