|
近日，加拿大健康网站Reader's Digest发布了一篇文章，揭露了13种比糖果更伤害牙齿的食物并称：“你可能在不知不觉间就毁了自己的笑容。” 让我们一起来看看究竟都包含哪些食物吧！
密歇根大学牙科学院口腔医学和牙周病学教授Stephen J. Stefanac博士说："干果真的就像吃糖果一样。它有粘性和高糖含量。"这意味着糖分会粘在你的牙齿之间--这是导致龋齿的完美配方。该网站建议跳过干果种类，选择新鲜水果代替。
苏打水对牙齿没有好处，这应该并不奇怪。一罐12盎司的苏打水有高达39克的糖--这几乎是10茶匙！但这并不是唯一的问题。纽约布鲁克林区的牙医Tricia Quartey说："它的酸性非常强，而酸可以分解珐琅质。" 最糟糕的是如果人们一整天都在喝苏打水，将会大大增加了牙齿对糖和酸的接触。
和苏打水一样，瓶装果汁也可能是酸性的，而且经常含有添加的糖分，有时每份高达10茶匙。这些糖会滋养你口中的细菌，导致蛀牙。但是，至少有一位牙医喜欢一种令人惊讶的替代品：苹果汁。德克萨斯州圣安东尼奥（San Antonio, Texas）的牙科医生Tyrone Rodriguez说："苹果汁中通常没有添加糖分。"Rodriguez博士建议将苹果汁冲淡，以进一步减少天然糖分，或者自己在家里制作其他果汁。
番茄是健康的，但它们也是酸性的："在意大利面条上吃番茄酱会使对牙釉质的损害加倍，"接受采访的Quartey博士说。酸性酱汁可以分解牙齿上的珐琅质，而意大利面中的碳水化合物有助于滋生致龋细菌。Quartey博士更建议用奶酪搭配意大利面。
这种醋被吹捧为具有排毒功能，但你可能没有意识到它的高酸度会迅速侵蚀牙釉质。该网站采访的两位牙医看到，因喝苹果醋而导致牙齿受损的人有所增加。如果这是你养生的一部分，一定要用水稀释，一次喝完（最好用吸管），并在喝完后好好漱口。
咖啡和茶可能会让你快速打起精神，但它们并不是牙齿的朋友。两者都是酸性和利尿性的，这意味着它们会使你的口腔干燥。"唾液是大自然的缓冲系统，可以冲洗一切，"Rodriguez博士解释说。"当你的唾液不足时，你就更容易出现龋齿和牙龈疾病。" 那冰激凌呢？因为添加了所有的糖，情况更糟糕。好消息是：事后用清水漱口将有助于保护牙齿。
请记住，维生素软糖或纤维补充剂本质上仍然是一块糖果。它们含有糖分，而且是软软的、粘粘的，这使得它们很容易卡在牙齿里，导致龋齿。该网站建议通过选择吞咽的维生素，或至少是可以嚼碎的咀嚼片来保护你的牙齿。
首先，硬薯片会割伤你的牙龈，而且作为精制碳水化合物，它们基本上是口腔细菌的"食物"。Rodriguez博士说，"但是调味剂通常是酸性的，在你的牙齿上就像砂纸一样。而且调味剂越是极端，情况就越糟糕。" Rodriguez博士建议，试试用普通的爆米花代替，或者更好的是用一些坚果代替。
和软糖维生素一样，人们可能不会把润喉糖归类为糖果。但事实上，它们对于牙齿来说就是糖果。Stefanac博士记得，有一个病人有很多蛀牙，正是因为她把润喉糖当成了药。"她整天都在食用润喉糖"。
啤酒、葡萄酒、烈性酒和鸡尾酒都会对人们的牙齿造成伤害--特别是如果你喜欢喝啤酒的话。啤酒中的碳水化合物是细菌的食物，碳酸盐使其呈酸性，这也会腐蚀牙釉质。葡萄酒中的糖分可能比你想象的要多（一杯甜白葡萄酒的糖分可高达8克），但真正要注意的是含糖鸡尾酒。除了糖，酒精含量较高的饮料会使人们口腔干燥，更容易患龋齿和牙龈疾病。
冰的硬度是它上榜的主要原因。咀嚼冰块很容易使牙齿破裂。"我经常看到这种情况，"Stefanac博士说。"我们经常看到有很多因为爱嚼冰块而来补牙的人。他们咬着冰块，就咬掉了一部分牙齿。" 如果有喜欢咬冰块的小伙伴，是时候戒掉这个习惯了！
尽管它们的名字听起来很健康，但能量饮料和运动饮料都含有糖和酸，对人们的牙齿可以说是一种双重打击。更重要的是，它们中的许多含有一种特殊的粘性物质，以保持饮料中的色素均匀分布。因此，糖和酸在你的牙齿上停留的时间更长。专家建议选择矿泉水代替。
酸奶怎么会对你的牙齿有害呢？如果大家喝的是普通的那种就没关系啦，毕竟，它含有益生菌和钙，对口腔健康有好处。但是许多酸奶--即使是希腊式的--都带有甜味的水果泥，在混合中加入了大量的糖和酸。Rodriguez博士说："这样的酸奶几乎让人们失去了喝酸奶的好处"。因此，博士建议大家在普通酸奶中加入切碎的新鲜水果来代替。
其实归根结底，这份加拿大健康网站发布的清单上所列出的基本都是含酸和糖分比较多的一些食物。希望大家看完这篇文章后能选择更好的替代品或是改掉一些文章中所提到的坏习惯，也欢迎小伙伴们发表自己的看法！
| 
